Rester assis au travail tue plus que le tabac

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Selon l'Institut américain de la Santé, un adulte passe en moyenne 7,7 heures par jour sédentaire et 70% des employés de bureau passent plus de cinq heures par jour assis à leur bureau. (Illustration : Wikimedia / Angus McIntyre et Mattthew Brauer)
Selon l'Institut américain de la Santé, un adulte passe en moyenne 7,7 heures par jour sédentaire et 70% des employés de bureau passent plus de cinq heures par jour assis à leur bureau. (Illustration : Wikimedia / Angus McIntyre et Mattthew Brauer) (Crédits : DR)
De plus en plus d'experts, qu'ils soient français ou américains, s'alarment sur les dangers de la position assise prolongée sur la santé des travailleurs. Quelques entreprises commencent à adopter des bureaux modulables pour se tenir debout quelques heures.

Douleurs au dos, dégénérescence musculaire, maladies cardiaques, diabète, cancer du colon et même décès prématuré sont quelques-uns des risques qu'encourt le travailleur sédentaire. Si l'on en croit plusieurs études parues ces derniers temps, il ne fait pas bon rester trop longtemps assis devant son ordinateur. Rob Danoff, médecin et membre de l'association des ostéopathes américains (AOA) expliquait à l'AFP que le travail sédentaire : "On se prépare, assis, à en mourir". 

Sans mouvement, l'organisme "s'encrasse"

Même constat chez les experts français. Le cardiologue et médecin du sport François Carré, expliquait déjà en janvier dans un entretien au Monde : 

"La sédentarité tue plus que le tabac. C'est prouvé. Plus le temps journalier passé en position assise est élevé et plus courte est l'espérance de vie. La sédentarité favorise le développement de facteurs de risque cardiovasculaire comme l'hypertension artérielle, le diabète, le cholestérol, l'obésité... Mais surtout, la sédentarité « encrasse » notre organisme qui va  moins bien fonctionner avec un niveau d'inflammation et de stress oxydatif trop important. Ces perturbations favorisent le développement des cancers".

Ces heures de plus en plus longues passées sur une chaise s'expliqueraient par une raison simple : "la sédentarité croissante est liée à la mauvaise utilisation que l'on fait du progrès" explique François Carré, également cofondateur de l'Observatoire de la sédentarité

Près de 8 heures par jour sédentaire en moyenne

Pour l'américain Rob Danoff, les origines de ce "mal" sont aussi sociologiques. "Nous sommes une société qui s'avachit, on est assis avachi la plupart du temps au bureau et quand on rentre à la maison, on s'avachit sur le canapé devant la télévision. La combinaison peut être mortelle".

Selon l'institut américain de la Santé, un adulte américain passe en moyenne 7,7 heures par jour sédentaire et 70% des employés de bureau passent plus de cinq heures par jour assis à leur bureau. Or plus on est assis, plus le sang circule mal, explique Rob Danoff, provoquant des risques pour la santé. Et aller au club de gym après le travail ne compense pas, dit-il.

Selon une étude publiée dans The Archives of Internal Medicine, il y a une augmentation de 15% de risque de décès prématuré pour la moyenne des sédentaires (huit heures par jour) et de 40% pour les plus statiques (11 heures) par rapport à ceux assis moins de quatre heures.

Des bureaux modulables et des sièges ballons

L'Association Médicale américaine (AMA) a même adopté l'an dernier une recommandation appelant "employeurs et employés à trouver des alternatives à la position assise, comme les bureaux en hauteur et les sièges ballons".

Le message commence à passer et les appels à "se lever" sont de plus en plus nombreux, avec l'utilisation de "bureau debout", ou "standing desk", devant lequel on se tient debout. "Ils sont connus depuis une vingtaine d'années en Europe, mais aux Etats-Unis, on trouvait ça bête", dit à l'AFP Jeff Meltzer dont la société à Lincolnwood dans l'Illinois (nord), Applied Ergonomics, crée des espaces de travail.

"J'ai vu un énorme changement l'an dernier", ajoute le président de cette société où la vente de ces bureaux a augmenté de 50% en un an. La Californie et ses Google, Facebook et autres Twitter toujours prompts à donner la tendance, les utilisent déjà. A Washington, Kathleen Hale, 34 ans, fondatrice de "Rebel Desks", en vend à des avocats, professeurs d'université ou professionnels de santé qu'elle assortit quelquefois de "treadmills", un tapis roulant sur lequel on marche à faible allure. "Les gens veulent maintenant un espace de travail sain. Ils y passent plus de temps qu'avec leurs familles", dit la jeune femme.

Un reportage de La Tribune montrait l'été dernier comment une start-up de la Silicon Valley avait investi dans ces "bureaux roulants", plus économiques qu'un abonnement en salle de gym.

Bilaal Ahmed, 34 ans, fondateur de la start-up Linktank, a adopté le bureau réglable, même s'il est en excellente santé: "C'est à titre préventif, je veux rester en forme et actif quand je travaille", dit-il. "Mais il faut avoir l'écran à la bonne hauteur, avec les bras perpendiculaires au corps", dit-il, "et quand je suis fatigué, je m'assois".

C'est ce que préconise Kathleen Hale: "Il faut diversifier. On reste debout, on marche, et quand on en ressent le besoin, on s'assoit, on prend une pause. Nous encourageons nos clients à penser que s'asseoir, c'est prendre une pause", dit-elle. "Je suis plus actif physiquement, et donc mentalement plus actif, et plus productif", assure Bilaal Ahmed, confirmant ainsi les résultats de certaines études.

Ne pas aller d'un extrême à l'autre

Mais attention, lance l'ostéopathe Rob Danoff, si "nous ne sommes pas faits pour être assis toute la journée, nous ne sommes pas faits non plus pour être toujours debout", ce qui peut aussi provoquer des problèmes. "Il ne faut pas aller d'un extrême à l'autre", dit-il.

Se lever une minute toutes les demi-heures, marcher dans le couloir, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, aller voir son collègue au lieu de lui envoyer un courriel, "il y a beaucoup de solutions de bon sens qui ne demandent pas l'acquisition d'équipements sophistiqués", dit-il.

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Commentaires
a écrit le 29/06/2015 à 19:15 :
Bonjour, il existe une application android qui nous prévient quand on devrait faire une pause : https://play.google.com/store/apps/details?id=fr.badappsstudio.workandstandup
a écrit le 19/02/2015 à 16:02 :
En fait c'est de la propagande pour les vendeurs de "mobilité" (alias Apple et cie). Donc ne cherchez pas la logique y en pas . Faire prendre des vessies pour des lanternes c'est leur point fort. Comme le dit l'article 70% des employés n'ont aucun besoin de solution de mobilité, alors il faut l'inventer. Marketing sans conscience n'est que ruine de l'âme!
a écrit le 01/06/2014 à 12:44 :
j'ai bien fit face a cet article , voilà autre chose , les chaises tuent plus que le tabac ? , on nous prend pour des idiots ? , donc supprimons les chaises ou taxons les aussi pendant qu'on y est ?.. sympa pour les handicapés a la position debout pénible ils seront ravis d'apprendre qu'on enleve les chaises .. et en voiture on va conduire debout bientôt aussi ? , ils savent plus rien inventer de neuf que des taxes ou des inepties qui donnerait le prix nobel de la débilité car il y'a maintenant matière a ouvrage .. lamentable
a écrit le 31/05/2014 à 8:48 :
...les chaises!
a écrit le 30/05/2014 à 22:15 :
Mme Touraine propose de retirer les chaises !!!
Réponse de le 31/05/2014 à 17:38 :
Qu'ils enlèvent :es sièges des politiciens; on verra si ils sont d'accord !
a écrit le 30/05/2014 à 20:08 :
eh, bien dans ces conditions, on travaillera allongés..
a écrit le 30/05/2014 à 18:57 :
1/2 heure de course à pied ou de sport tous les jours suffisent. Mais les gens préfèrent consacrer le même temps à manger des chips devant la tv.
a écrit le 30/05/2014 à 17:28 :
Winston Churchill travaillait debout devant son bureau, même en fumant le cigare !
a écrit le 30/05/2014 à 17:08 :
Encore une bonne idée !! Alors il va falloir enlever la selle des vélos, les sièges des voitures, avions, pas de sièges à l' assemblée nationale, plus de fauteuils dans les bureaux, etc..etc.... bonne idée non ????
a écrit le 30/05/2014 à 17:04 :
Ce n' est pas vrai, regardez au sénat ils ont tous 80 ans et plus et pourtant ils sont assis du matin au soir !!!!!!!
Réponse de le 31/05/2014 à 8:55 :
évidemment, pour le travail qu'ils font, 80 ans et même plus...peuvent durer à rien foutre ! (et être payés plus que grassement!) comme quoi, ce ne sont pas les plus méritants", qui s'enrichissent !
a écrit le 30/05/2014 à 16:36 :
C'est le travaille qui tue
a écrit le 30/05/2014 à 15:57 :
des pauses clops (sans tabac) s'imposent
Réponse de le 30/05/2014 à 22:18 :
Arrêtez de parler d'imposer, vous allez leur donner des idées !!! (de taxer les chaises, par exemple !)
Réponse de le 31/05/2014 à 8:15 :
elles le sont déjà ( T.V.A.)
a écrit le 30/05/2014 à 14:48 :
la solution serait d'installer à chaque bureau un pédalier avec dynamo pour faire fonctionner l'ordinateur et l'éclairage. :-)
Réponse de le 31/05/2014 à 8:17 :
on pourrait aussi reconvertir tous les politiques brasseurs de vent en éoliennes.
a écrit le 30/05/2014 à 13:41 :
J'ai pas l'impression que les chômeur soit en mauvaise santé malgré le temps passé sur leur canapé. Alors que ceux qui fond huit heure a la chaine on des problème du a la répétition des geste et ne sont pas assis ! D'où sort encore ce genre d'étude?
Réponse de le 30/05/2014 à 16:34 :
Etes vous fache avec les S ?
Réponse de le 30/05/2014 à 18:29 :
ça fait 2 fois, que vous reprochez le manque de "S" @ aaa, pourriez vous nous expliquer pourquoi, svp? si c'est juste pour le plaisir d'écrire n'importe quoi.....
a écrit le 30/05/2014 à 13:05 :
les esclaves se plaignent-ils de leur condition ! et bien qu'ils aillent se plaindre au chômage !
a écrit le 30/05/2014 à 12:29 :
Moi c'est dans le métro que ça me choque. Quand je vois tou(te)s ces abrutis en train de courir pour avoir une place assise.
T'es déjà assis(e) toute la journée et tu peux pas rester 15 minutes debout dans les transports ?
Réponse de le 30/05/2014 à 18:22 :
c'est que des fois c'est plus qu'un quart d'heure et en plus il fait chaud et après ceux qui restent debout risquent de faire un malaise. Pas sûr que ce soit bon pour la santé !

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