Bien-être : 3 méthodes pour vaincre l’insomnie

L'insomnie, c'est ce moment où ton esprit te tape sur l'épaule à 4 heures du matin pour te demander si tu dois changer de fournisseur énergétique », raconte l'humoriste Laura Domenge dans son spectacle Une nuit avec... avant de se mettre à compter les moutons. « Ah non ! pas les moutons, ça énerve ! » s'emporte le psychiatre et docteur en neurosciences Patrick Lemoine. Alors, que faire lorsque notre sommeil est détraqué ? Les méthodes naturelles sont plus efficaces que les somnifères et autres hypnotiques « qui anesthésient mais ne font pas bien dormir », martèle l'auteur de Docteur, j'ai mal à mon sommeil ! (Odile Jacob). Car qui dit impression de mal dormir - partagée par la moitié des Français ! - ne dit pas insomnie. « En réalité, 8 % à 9 % de la population souffre d'insomnie chronique », rappelle Isabelle Arnulf, cheffe du service des pathologies du sommeil à la Pitié-Salpêtrière. Pour cette neurologue, il est crucial de respecter le « temps de sommeil nécessaire » propre à chacun. « Le problème est moins l'insomnie que le fait de contraindre son sommeil et de dormir moins que ce dont on a besoin. » Comment faire pour dormir de son meilleur sommeil ? La réponse de nos experts en trois temps.