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Sous le sel, le fjord : le saumon gravlax, tradition nordique en version maison

Anne Etorre, avec Anne-Charlotte de Langhe

Publié le 03 août 2025 à 04:30

« La Tribune Dimanche » vous partage le goût de la Suède cet été : laissez-vous tenter par le saumon gravlax.

« La Tribune Dimanche » vous partage le goût de la Suède cet été : laissez-vous tenter par le saumon gravlax.

LTD/Aurélie Sartres pour La Tribune Dimanche

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N146 ● 19 juillet 2026

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Cap sur une recette emblématique d’un coin du globe. De quoi faire frissonner vos papilles sans faire chauffer la planète (ni votre carte bancaire). Ce dimanche, direction la Suède.

L'art du saumon enterré. En suédois, vous ne le saviez sans doute pas, gravlax signifie « saumon enterré » ou « saumon séché ». C'est en effet en l'enfouissant dans le sable le long des berges du fjord et à l'écart des marées que les pêcheurs scandinaves conservaient le fruit de leur pêche au Moyen Âge. Ils salaient et sucraient le saumon, l'enrobaient d'herbes et l'enterraient l'été pour le consommer durant les mois d'hiver.

Aujourd'hui, les réfrigérateurs ont remplacé les trous dans le sable mais la technique subsiste et a largement dépassé les frontières suédoises. Grâce au principe de l'osmose, le sucre et le sel détruisent les bactéries présentes dans le poisson. Le mélange attire l'eau contenue dans celles-ci vers l'extérieur. Sans eau, les bactéries meurent et le poisson cuit dans le mélange sucre et sel. Et l'eau rendue peut être utilisée pour faire des sauces.

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Le saumon gravlax, même s'il doit ce nom à sa préparation, n'est pas le seul à pouvoir être préparé de cette manière. Les poissons blancs comme le mulet ou le maigre se prêtent volontiers à l'exercice avec un résultat satisfaisant. L'aneth et les baies roses, ingrédients incontournables de cette recette, peuvent, eux, laisser leur place à d'autres aromates. Profitez de l'été pour inventer vos recettes !

« Dans ma cuisine », paru en 2021 chez Marabout. La journaliste Elvira Masson y propose de multiples recettes simples et originales pour le quotidien parmi lesquelles deux recettes de gravlax avec de la truite ou, moins traditionnel, avec du bœuf.
« Dans ma cuisine », paru en 2021 chez Marabout. La journaliste Elvira Masson y propose de multiples recettes simples et originales pour le quotidien parmi lesquelles deux recettes de gravlax avec de la truite ou, moins traditionnel, avec du bœuf. (Crédits : LTD/DR)

La recette

Découvrez la recette du saumon gravlax.
Découvrez la recette du saumon gravlax. (Crédits : LTD/Aurélie Sartres pour La Tribune Dimanche)

Ingrédients

  • 500 g de truite, avec la peau (ou de saumon, à condition d'avoir accès à sa traçabilité)
  • 150 g de sucre en poudre
  • 150 g de gros sel
  • 2 cuillerées à soupe de graines de poivre noir
  • 2 cuillerées à soupe de baies roses
  • 1 cuillerée à café de graines de coriandre
  • 1 bouquet d'aneth

Préparation

  • Torréfier les graines de coriandre quelques minutes à la poêle.
  • Laisser refroidir et les concasser avec le poivre et les baies roses.
  • Mélanger le sel, le sucre, la moitié de la botte d'aneth ciselé et ajouter les graines concassées de façon à obtenir la consistance de sable mouillé. Réserver.
  • Rincer le filet de poisson à l'eau froide, l'essuyer et enlever toutes les arêtes.
  • Verser le mélange sucre et sel dans un plat adapté à la taille du poisson.
  • Répartir le reste de l'aneth ciselé sur la chair du poisson et déposer le filet côté chair dans le fond du plat.
  • Ramener le mélange sucre et sel sur les bords de façon que toute la chair soit bien imprégnée.
  • Couvrir le poisson de film alimentaire en veillant à ce qu'il soit bien au contact de la peau.
  • Poser un poids sur le poisson pour que la chair soit imbibée en permanence.
  • Laisser reposer 24 heures au frais.
  • Rincer le saumon à l'eau claire en veillant à ne pas enlever les feuilles d'aneth en contact avec sa chair. Éponger avec du papier absorbant.
  • Sur une planche, découper de fines tranches de gravlax à l'aide d'un couteau type filet de sole.
  • Servir avec une sauce à la moutarde douce et au miel.
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L'astuce du chef Elvira Masson journaliste, autrice et cuisinière

Avec une maman suédoise, Elvira Masson n'a pas échappé à la culture du traditionnel gravlax. Toutefois, c'est sa moitié française qui prend le dessus lorsqu'elle prépare ce plat.

Plutôt qu'avec le classique mélange aigre-doux à la moutarde, elle le déguste avec une sauce composée de crème crue, citron, raifort et poivre, une touche acidulée et acidifiée qui contraste avec le sucre contenu dans la marinade. Autre fantaisie que s'autorise Elvira : un peu de betterave râpée dans le mélange sucre et sel qui apportera une couleur rosée aux bords du gravlax, de quoi faire sensation sur la table. Enfin, pour Elvira, rien ne se marie mieux au gravlax que des pommes de terre à la vapeur.

Dans ma cuisine, Elivra Masson, Marabout, 352 pages, 29 euros.
Dans ma cuisine, Elivra Masson, Marabout, 352 pages, 29 euros. (Crédits : LTD/DR)

Carnet d'adresses

Si vous n'êtes pas certains de la provenance et de la qualité du saumon, lui préférer la truite.

➡️ Il est possible d'en acheter en ligne sur le site Truite de Banka. Depuis cinquante ans, la famille Goicoechea élève ces poissons dans les eaux de la source d'Arpéa, au cœur du Pays basque. Les bassins en escalier de la ferme aquacole offrent à ces truites d'élevage un terrain de jeu très proche de celui de leurs cousines dans la nature.

➡️ Du côté d'Hossegor, dans les Landes, le fumoir artisanal Atelier d'Angresse transforme le poisson dans les règles de l'art. Même si le fumage reste sa principale activité, son saumon gravlax est tout aussi savoureux. Visite de l'atelier possible sur place, vente sur les marchés alentour ou en ligne, expédié entre vingt-quatre et quarante-huit heures après l'achat.

➡️ On ne présente plus Lionel Durot, LE spécialiste du saumon, installé à Arradon. Fort de nombreuses années dans la gastronomie française et internationale, il a développé un réseau pointu pour s'approvisionner en saumon de qualité et des techniques imparables pour le préparer. En vente dans les boutiques d'Arradon et de La Baule ou en ligne. Toutes les informations sur le site.

Impromptu  : tel est bu qui croyait boire

Domaine de la Meunerie, 32, avenue du Canigou, Trouillas (Pyrénées-Orientales).
Domaine de la Meunerie, 32, avenue du Canigou, Trouillas (Pyrénées-Orientales). (Crédits : LTD/DR)

Qui va là ? Un pur produit de l'IGP côtes-catalanes à dominante de chardonnay, dompté sans scrupule par un dosage mesuré de grenache gris (30 %). La rudesse et l'aridité du massif des Aspres, sur les contreforts du mont Canigou, savent à l'évidence faire preuve de douceur. Et de générosité dans le verre.

Empreintes digitales. Celles de Stéphane Batlle qui, autour de l'ancienne meunerie familiale, a planté de jeunes vignes tout en ressuscitant les plus anciennes. Son Impromptu blanc et bio, très identitaire, marie à pas feutrés le Sud à la Bourgogne. « Entre peps et gourmandise, acidité et maturité », le vigneron s'est mis en quête du meilleur équilibre.

De face et de profil. Une robe jaune pleine d'allant comme de promesses, avant de laisser les notes d'agrumes et de fleurs blanches se frayer un chemin jusqu'à cette pointe de salinité. On l'aime aussi pour son allure contemporaine, qui sait ne pas se faire oublier.

En quête de proximité. Un ami qui ne s'était pas annoncé, une ex-copine de promo disparue des radars, l'amoureux de votre fille dûment conseillé par son caviste (ouf !).

Heure du délice. Déjeuner ou dîner, pourvu qu'on ait l'ivresse.

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Meilleurs complices. Pour un sommet de fraîcheur, des mets faits de chair et de mer, tels le gravlax sus-cité. Une fourchette plantée dans quelques légumes du soleil crus ou cuits, les végans ne seront pas en reste.

Garde à vue. Si vraiment vous y tenez : quatre ans.

Règlement de comptes. 12,50 euros.

Anne Etorre, avec Anne-Charlotte de Langhe

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